Hacked By XwoLfTn

Hacked By XwoLfTn

Long life for Tunisia 
long life to Palestine

./Exit

 

by w4l3XzY3

by w4l3XzY3

Сбалансированное питание для похудения, соотношение БЖУ

сбалансированное питание для похудения

Среди множества систем сброса веса сбалансированное питание для похудения занимает почетное место. Действительно, это один из самых щадящих методов. К тому же — с гарантированным результатом. В основе такой методики лежит ограничение калорийности и выбор пищи с определенным соотношением белков, жиров и углеводов (сокращенно БЖУ). Эти три кита и так составляют наш рацион, но если вы хотите похудеть, то управлять их поступлением в организм надо более осознанно. БЖУ рассчитывается в процентных соотношениях  дневного рациона.

Итак, следуя рекомендациям диетологов, желающий похудеть не ущемит себя в том случае, если его рацион наполовину или чуть меньше, до 45%, будет состоять из углеводов, а остальное будет поделено примерно поровну между белками и жирами. Читать далее »

сбросить вес, лишний вес

Что нам мешает сбросить вес

Одной из самых насущных проблем современного человека является проблема лишнего веса. Обильное, но неправильное питание – одно из благ цивилизации. И мы без этого не мыслим свою жизнь. Надо чётко понимать, что такое питание и малоактивный образ жизни, приводят к лишнему весу и таким ненужным килограммам.

В СМИ постоянно обсуждаются вопросы правильного и здорового питания и здорового образа жизни, вопросы эффективности раздельного питания, вегетарианства и сыроедения. Обратим внимание и мы на десять пунктов, которые мешают нам сбросить вес и сохранять форму.

Читать далее »

Разгрузочный день для правильного питания

Необходимой частью, составляющей правильное питание, является разгрузочный день. Разгрузочный день рекомендуют применять в своей практике похудения большинство диетологов для эффективного снижения веса. Как правило, разгрузочный день проводится один, реже два раза в неделю. Желательно, чтобы этот день был нерабочий, так как следует уделить больше внимания его правильному проведению. В основе разгрузочного дня лежит принцип минимизации разнородности продуктов. Говоря простыми словами, в этот день следует употреблять какой-то один продукт, либо сочетание двух продуктов. Принимать пищу нужно каждые два — три часа. Суточная энергетическая ценность потребляемых продуктов в разгрузочный день обычно составляет 600-900 ккал. Разгрузочные дни в зависимости от употребляемых продуктов могут быть углеводные, жировые, белковые, комбинированные. Читать далее »